top of page

CALCULADORA DE MACROS KETO

  • Si eres hombre:

    1. Cuello: parte más ancha.

    2. Cintura (hombres): a la altura del ombligo.
       

  • Si eres mujer:

    1. Cuello: parte más ancha.

    2. Cintura (mujeres): parte más angosta del torso.

    3. Cadera: parte más ancha de la zona glútea.

Unidad de medida
Unidad de medida

Guía de niveles de actividad

​

  • Sedentario: Trabajo de escritorio, poco o nada de ejercicio. Te mueves solo para lo necesario en el día.

  • Ligero : 1-3 días/semana de ejercicio ligero (caminatas, yoga suave, etc.).

  • Moderado: 3-5 días/semana de ejercicio moderado (gimnasio, trote, deportes ligeros).

  • Activo: 6-7 días/semana de ejercicio intenso, trabajos físicamente exigentes o entrenamientos frecuentes.

  • Muy Activo: Deportistas de alto rendimiento, entrenamientos intensos dos veces al día o trabajos extremadamente físicos.

.

bottom of page